Padidėjusi blužnis: kaip pagerinti blužnies veiklą holistiškai?
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip prižiūrėti blužnį ir jos funkciją natūraliai – kokia mityba ją veikia geriausiai? Patarimai ir blužnies būklės gerinimas pagal Tradicinę Kinų Mediciną ir Ajurvedą.
Ką išduoda padidėjusi blužnis?
Blužnis jautriai reaguoja tuomet, kai turi atsakyti į organizmo užterštumą, patogenų (pvz.: parazitų) patekimą į kūną, įvairių chemikalų poveikį – toksinų, sintetinių medžiagų, kai kurių vaistų tiesioginį ar pašalinį poveikį.
Pagal Tradicinę Kinų Mediciną, sutrikusios blužnies funkcija fiziologiškai dažnai pasireiškia kaip grybelio peraugimas (Candida). O būdinga sutrikimo emocija – nerimas.
Ajurvedos medicina sako, kad blužnies sutrikimus sukelia:
• Šalta ar drėgna aplinka virškinamajam trakte ir kūne. Koks yra “šaltį” sukeliantis maistas – paskaityk čia
• Per didelis druskos suvartojimas
• Per didelis rūgštaus maisto suvartojimas
• Persivalgymas ir “silpna virškinimo ugnelė”. Kitaip sakant tiesiog silpnas virškinimas. Skaitykite kitus straipsnius, kaip padidinti skrandžio sulčių kiekį ir pagerinti virškinimą.
5 patarimai, kaip pagerinti blužnies darbą:
1. Apsaugokite blužnį nuo plyšimo
Venkite stipraus kontakto arti pilvo, apskritai venkite viso kontaktinio sporto. Ribokite fizinį aktyvumą, judėkite protingai. Mašinoje visada segėkite diržą.
2. Valgykite maisto medžiagomis turtingą maistą
Rytų medicinoje blužnis yra vienas svarbiausių organų gerai savijautai, jėgai ir imunitetui. Taip yra todėl, kad blužnis turi dar vieną svarbią funkciją – versti medžiagas iš suvirškinto maisto į “kurą” – energiją.
Svarbiausia, kad mityboje būtų daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų ir skysčių. Taigi, svarbu vartoti daug daržovių, žolelių ir prieskonių, šakninių daržovių ir natūralių gyvūlinių produktų, pasižyminčių aukštu omega 3 kiekiu, bei tinkamai paruoštų (mirkytų ir daigintų) riešutų ir sėklų (ne per daug). Svarbu gerti užtektinai vandens.
Reikėtų vengti maisto, kuris kenkia jūsų kraujotakai, limfotakai ir imunitetui. Tai yra cukrus, hidrinti augaliniai aliejai, prastos kokybės gyvūliniai produktai, perdirbtas maistais (gausus chemikalais ir konservantais) ir pagrindiniai maisto alergenai: karvės pieno produktai, glitimas, soja, kiautiniai jūros produktai, kukūruzai, kakava ir kita.
3. Judėjimas ir sportas
Blužnis yra limfinės sistemos dalis, o LIMFA JUDA, TIK JUDANT KŪNUI! Taigi, norint, kad medžiagų apykaitos produktai ir toksinai pasišalintų iš kūno per limfą, reikia kuo daugiau lengvai judėti. Tada vyks limfos apytaka ir detoksifikacija. Kaip judėti nuspręskite Jūs. Svarbu pasimėgauti ir palaikyti nuoseklumą. Geriausias judėjimas yra toks, kuriam randate energijos ir motyvacijos kiekvieną. Nuoseklumas nugali motyvaciją.
4. Mažinkite stresą
Limfinė sistema ir imunitetas (įskaitant blužnį) kiekvieną dieną atlieka savo funkciją geriausiai parasimpatetinėje organizmo būsenoje. Tai yra, kai organizmas fiziškai ir psichologiškai atsipalaidavęs. Šioje būsenoje esame, kai nėra stresinio scenarijaus – “bėgimo nuo liūto ar meškos” dėl išgyvenimo.
21-ojo amžiaus žmogus gyvena taip, kad jo organizmas dažnai supranta žmogų esant streso būsenoje. Dėl to kaltas nuolat įtemptas gyvenimo būdas, emocinis stresas, disfunkcinis kvėpavimas, prasta mityba ir miego trūkumas. Taip gyvenant organizmas negali išlaikyti homeostazės, organai netinkamai funkcionuoja ir nusilpsta.
5. Pabandykite limfinę sistemą stimuliuojančių eterinių aliejų ir maisto papildų
Tinkantys eteriniai aliejai yra citrinos, miros, raudonėlių, kipariso ir frankincenso. Juos tepkite ant limfos taškų organizme. Taip pat galima tepti sumaišius su kokosų aliejum ant pačios blužnies ir aplink.
Geriausi augalai, stimuliuojantys limfinę sistemą, yra rabarbarai, rūgštynės, varnalėšos šaknis, kulkšnės šaknis, raudonosios guobos žievė, anona (vaisius), raudonieji dobilai, kibieji lipikai, indiškasis madderis, gaivenis ir remanija.
Kiti naudingi maisto papildai: Omega 3 riebalų rūgštys, ciberžolė, varnalėšos ekstraktas, virškinimo fermentai, aktyvinta anglis ir tikrasis margainis.
Jums padidėjusi blužnis? Gydymas pagal Tradicinę Kinų Mediciną ir Ajurvedą
Tradicinėje kinų medicinoje pažeistam organui yra numatomas gydymas vartojant jam svarbiausius maisto produktus. Padidėjusi blužnis padėkos, jei vartosite lengvai aštrias ir posaldes rudens sezono šaknines daržoves. Labai tinka batatai, sviestiniai ir gilės moliūgai, netgi kukurūzai, geltonosios paprikos ir geltonosios cukinijos.
Norint sutvarkyti blužnies funkciją – reikėtų vengti per daug saldumo. Įsivaizduokite, kad tos minėtos daržovės yra saldžiausias maistas, kokį galite valgyti. Per didelis cukraus kiekis neigiamai veikia blužnį ir jos funkcijas.
Vaistažolės blužnies veiklai gerinti
Tradicinės kinų medicinos augalai – vaistažolės, kurios padeda blužnies veiklai:
- Ženšenis,
- Kulkšnė,
- Kodonopsis
- Zizifo uogos (spanguolių šeimos).
Blužnies mėgstamas maistas
Blužnies veiklai yra naudingos:
• Šakninės daržovės, ypač įvairūs moliūgai
• Apskritai, šiltas maistas ir skysčiai
• Natūrali ekologiška mėsa, ypač jautiena
• Kaulų sultinys ir sriubos
• “Šildantys” prieskoniai – imbieras, juodasis pipiras, kuminas, cinamonas, anyžius, gvazdikėliai
Taip pat blužnis yra linkusi persidirbti, kai kepenų veikla yra sutrikusi. Pagal Tradicinę kinų mediciną blužnis sutrinka, kai mityba yra – “drėgna, šalta ir neapdorota” – įsivaizduokite pelkės aplinką jūsų virškinimo sistemoje. To galite išvengti nevalgydami šalto ar neapdoroto maisto (sunkiai virškinamų žalių daržovių, arba netinkamai paruoštų grūdų, ankštinių, pupelių)
Ajurveda blužniai rekomenduoja:
Daržovės – aloe vera
Vaisiai – vynuogės, granatai
Prieskoniai – citrinos žievelė, granatų melasa, ciberžolė
Ajurveda taip pat rekomenduoja vengti:
• Toksiško maisto (stipriai perdirbto)
• Sunkaus maisto (perdirbta mėsa, hidrinti riebalai, aliejuje keptas maistas)
• Itin saldaus maisto
• Aitraus maisto (čili pipirai , česnakai, svogūnai)
Siekiate pagerinti savo sveikatą natūraliais būdais?
Pasikonsultuokite su holistinės sveikatos ir personalizuotos mitybos specialistu Dovyvu Lukšu. Konsultacijos metu aptarsime jūsų sveikatos būseną, sužinosite, kokie natūralios – holistinės medicinos sprendimai gali drąstiškai pagerinti jūsų sveikatos būklę, energijos lygį bei gyvenimo kokybę. Konsultacijos metu gausite asmenines, jums pritaikytas strategijas, kuriomis galėsite naudotis siekdami savo sveikatos tikslų.
ŠALTINIAI:
Enlarged Spleen Symptoms, Warning Signs + 5 Treatments – Dr. Axe (draxe.com)
Autorius: Dovydas Lukšas
Maistas yra Vaistas platformos kūrėjas, CHEK Instituto Holistinio sveikatingumo ir personalizuotos mitybos specialistas.
