Kodėl vertėtų nueitį į pirtį? Kūnui, mintims, sielai
Pasipirtinimas – labai naudingas ir sveikas laiko praleidimas, veikla, hobis Jūsų totaliai visumai: Kūnui, Sąmonei, Sielai, Mintims, Protui. Visko darnai ir harmonijai.
Kaip pirtelė veikia kūną?
1. Mažina širdies ligų ir kraujotakos sutrikimų tikimybę.
Pirtis suaktyvina kraujotaką, “treniruoja” širdį.
2. Skatina DETOKSIFIKACIJĄ – toksinų pašalinimą.
Pirčių metu pašaliname įvairius chemikalus, sunkiuosius metalus kaip gyvsidabrį ir šviną, šlakus ir perteklinį natrio kiekį – per ODĄ su prakaitu.
3. Padeda atsipalaiduoti
Mažina psichologinį stresą, streso hormonų, pavyzdžiui kortizolio ir adrenalino, lygį.
4. Gerina raumenų tonusą, sumažina riebalų kiekį ir celiulitą.
Sumažina raumenų įtemptumą ir artritinio pobūdžio ar įprastinį sąnarių skausmą. Padeda raumenims atsigauti po intensyvaus sporto. Ypač gerai kombinuoti karštį su šalčiu (jei intensyviai sportuojate).
5. Mažina oksidacinį stresą ir laisvųjų radikalų kiekį.
6. Laikinai padidina augimo hormono dydį.
Šis hormonas nėra reikalingas tik vaikams ar paaugliams. Dar jis vadinamas hormonu prieš senėjimą, nes visapusiškai naudingai veikia organizmą ir savijautą. Padeda organizmui atnaujinti senus, sužalotus audinius, padeda regeneruoti pažeistus audinius po traumų.
7. Geriną jūsų nuotaiką.
Pirties metu kūnas išskiria endorfinus (hormonus), kurie verčia jus jaustis patenkintais.
8. Sumažina uždegiminius procesus
Pirtis gali padėti sumažinti skausmą kūne, padėti turintiems sąnarių skausmus.
9. Padeda išvalyti odą
Pirtis padeda išvalyti užsikimšusias poras ir odos ląstelėms atsinaujinti. Suteikia odai gražų žvilgesį.
10. Pirtys yra kaip sportas
Treniruoja jūsų širdį, duoda organizmui vadinamojo hormetinio streso – “naudingo streso”. Tokio streso, prie kurio organizmas geba prisitaikyti ir tapti stipresnis. Pirties metu organizmas veikia panašiai kaip fizinio krūvio metu, dėl to pirtys padeda fizinei ištvermei. Taip pat pirtindamiesi sudeginate nemažą skaičių kalorijų.
11. Pagerina miego kokybę –
Pirtis gali padėti geriau užmigti. Po pirties kūnas geriau pailsi, miegodami ilgiau išbūnate giliojo miego fazėje, kuri yra pati naudingiausia.
12. Gerina smegenų veiklą.
Veikia kaip prevencija nuo senatvinės demensijos ir kitų smegenų ligų.
13. Stiprina imunitetą
Padeda kovoti prieš ligas, nes saunos metu ir po jos kūnas išskiria daugiau baltųjų kraujo kūnelių, imunitetas išlieka suaktyvėjęs. Apskritai, didina atsparumą fiziniam stresui – karščiui, šalčiui, infekcijoms, toksinams, sportui.
14. Išvalo jūsų kvėpavimo sistemą
Pirtis padeda valyti plaučius, bronchus kosulio metu (pašalina gleives), taip pat išvalo nosies, sinusų užsikimšimą.
15. Naikina bakterijas, virusus ir grybelius, netgi slopina auglių formavimąsi
Dėl aukštos temperatūros kūne, patogenams sunkiau išgyventi, o taip pat pirtelė suaktyvina imuninę sistemą ir jos veiklą.
Kaip pirtinuosi aš?
Aš pastebėjau, kad man sveikiausia ir efektyviausia pirtintis yra saunoje, kuri yra 80-100 C. Tris “užėjimus” po 10-20 minučių, darant pertraukėles.
Detoksifikaciniam poveikiui, pastebėtina – reikia ganėtinai gausiai išprakaituoti, norint tikrojo, naudingo efekto. Tokias pirtinimosi sesijas reikėtų daryti bent 1 kartą per savaitę.
Pirties metu rekomenduotina išgerti šiek tiek vandens, nebūti persivalgius. Po pirties reiktų išgerti vandens, šiek tiek vėliau pasistiprinti maistu, gausiu elektrolitais (natriu, magniu, kalciu, kaliu)
Taigi, NIEKO NELAUKIAM IR PLANUOJAM PIRTELĘ!!!
ŠALTINIAI:
Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan – ScienceDirect
Autorius: Dovydas Lukšas
Maistas yra Vaistas platformos kūrėjas, CHEK Instituto Holistinio sveikatingumo ir personalizuotos mitybos specialistas.
