11 maisto produktų, stabdančių senėjimo procesus. Pasitikrink!
Iš vienos pusės – senėjimo procesas vyksta visada. Iš kitos pusės – tai nėra vien tik “biologija”.
Labai daug mūsų emocinės būsenos, energijos, sveikatos priklauso nuo gerų minčių, koncentracijos į tai, kas šviesu, gražu ir harmoninga.
Taip pat nuo meilės sau ir savęs priežiūros su švelnumu. Sveika mityba taip pat meilė sau.
Šiame straipsnyje rasite produktus, padedančius išlaikyti jaunystę ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Kaip šie paprasti produktai veikia?
Šie maisto produktai padeda pasirūpinti pamatiniais sveikatos vienetais: apsaugo nuo lėtinio uždegimo proceso, apsaugo smegenis nuo neurodegeneracinių ligų bei jų požymių, padeda pasirūpinti virškinimo sistema, taip pat kaulų ir sąnarių būkle, regėjimu, gerina širdies būklę ir kraujotaką, imuniteto funkciją.
11 produktų, padėsiančių sulėtinti senėjimo procesą:
1. MĖLYNĖS
Moksliniai tyrimai rodo, kad jos padeda išlaikyti gerą smegenų veiklą ir atmintį. Stabdo uždegiminius procesus, senėjimo keliamą žalą smegenims. Turtingos antocianinais, kurie kovoja prieš laisvuosius radikalus, mažina ląstelių mutacijų riziką ir kt.
2. JUODASIS ŠOKOLADAS (STIPRIAI JUODASIS!)
Teigiamam poveikiui kakava neturi būti stipriai perdirbta, šokolade turi būti kuo mažiau cukraus ir bent 80% kakavos. Varliuko logotipas irgi kažko įspūdingo neduoda.
Grįžtant prie šokolado – aukštos kokybės kakava gausi antioksidantais ir polifenoliais, kurie mažina uždegimo procesą, didina energijos lygį, gerina metabolizmą. Polifenoliai kakavoje maitina ir augina gerąją žarnyno mikroflorą.
Įdomu: Pietų Amerikoje šis gėrimas vadinamas “Širdies gėrimu” ir padeda susijungti su Meilės energija. Meilės sau. Meilės kitiems. Meilės gyvenimui ir pasauliui. Meilės egzistencijai – tokiai, kokia ji yra. Kai kurie ezoteriniai ir dvasiniai mokymai teigia, jog kakavos augalas skatina žmogaus Širdies čakros balansą ir atsidarymą, harmonizavimą. Taip pat gali būti naudojamas kaip afrodiziakas tikrai Meilei arba Aukščiausiajai kūrybai pajusti.
3. RIEŠUTAI
Ypač pekanai, bertoletijos, makadamijos, kaštainiai, graikiniai. Šie mano mėgstamiausi. Dar pridėčiau ekologiškus migdolų ir anakardžių sviestus – skanumėlis, sveikumėlis. Apsaugo nuo lėtinių ligų, vėžio, širdies ligų ir smegenų sutrikimų, sumažina II tipo diabeto riziką. Gerina žarnyno mikroflorą.
4. FIGOS
Jose gausu flavanoidų ir polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai ir sumažina oksidacinį stresą, pavyzdžiui kepenų ar neurodegeneracinius sutrikimus. Figos apskritai labai turtingos skaidulomis, padeda išsituštinti, gerina detoksifikaciją, palaiko sveiką žarnyną.
5. KOLAGENAS
Kolagenas yra pats svarbiausias ir labiausiai paplitęs struktūrinis baltymas žmogaus kūne, palaikantis jį sveiką ir funkcionalų. Maiste jo YPAČ GAUSU. Pavyzdžiui, sultinyje. Jį daugelis jau užmiršo vartoti, kai mūsų seneliai ir protėviai sultinį valgydavo vos ne kasdien.
Sultinys taip pat yra turtingas daug rečiau gaunamom aminorūgštim (glicinu, prolinu, hidroksi-prolinu) – ir tai ypač svarbu, nes jų LABAI MAŽAI kituose baltyminiuose produktuose – mėsoje ir žuvyje, pieno produktuose, grūduose, riešutuose, sėklose.
Taigi, PRIMENU iš natūralaus kaulų sultinio, kolageno baltymų ir želatinos gaunate didelę porciją šių AMINORŪGŠČIŲ: glicino, prolino, hidroksiprolino, glutamino ir kitų. Jos svarbios detoksifikacijai, virškinimo sistemai, uždegiminiems procesams mažinti, ypač svarbios plaukų, nagų ir odos būklei. Taip pat nervų sistemai, raumenų atsistatymui po sporto ir bendrai audinių, sąnarių, raiščių, sausgyslių ir kaulų būklei.
6. CHAGA GRYBAS
Drąsiai sakyčiau – chaga yra mūsų lietuvių natūrali medicina auganti mūsų miškuose. Chaga turi aktyviųjų medžiagų, kurios naikina neigiamų bakterijų, virusų ir grybelių išsikerojimą organizme, slopina auglių ir vėžio vystymąsi, teigiamai veikia žmogaus imunitetą. Chagą patogu vartoti miltelių forma. Turėtume prižiūrėti Chagos grybą ir platinti jį miškuose.
7. OMEGA 3: ŽUVYS ARBA PAPILDAS
Skumbrė, lašiša, menkė, silkė, sardinės, ančiuviai. Omega 3 riebalų rūgštys slopina uždegiminius procesus organizme, teigiamai veikia medžiagų apykaitą, smegenų veiklą, odos būklę, kraujotaką, hormonų veiklą.
Tačiau aš pats žuvies beveik nevartoju, nes gauti laukinės lašišos pavyzdžiui, ar švarios žuvies iš neužterštų vandens telkinių – labai sunku. Daug kur randamas sunkiųjų metalų perteklius. Todėl vartoju Omega-3 papildą.
Bendradarbiaujame su viena patikimiausių papildų gamintojų kompanijų Zinzino. Todėl rekomenduojame būtent jų Omega-3 papildą sau ar visai šeimai.
Įsigijant dabar su šiomis nuorodomis gausite nuolaidas:
63% nuolaidą Omega 3 papildui su testu: Omega-3 papildas „Premier“ pasiūlymas
32% nuolaidą Omega 3 papildui: BalanceOil Kit
8. NATŪRALUS KAULŲ SULTINYS
Jame yra gausu mineralų, kaip kalcio, magnio, fosforo, silicio, sieros, kurie daug lengviau pasisavinami negu iš kito maisto. Turi netgi hialurono rūgšties, kolageno aminorūgščių (glutamino, glicino, prolino, hidroksiprolino), kurias jau minėjau, chondroitino sulfato ir gliukozamino, jos efektyviai mažina sąnarių skausmą ir artritą.
Vaistinėse šios medžiagos parduodamos labai brangiai, kam pirkti, kai galite pasidaryti naminio kaulų sultinio?
9. MACA ŠAKNIS
Ji itin teigiamai veikia žmogaus endokrininę – hormonų būklę. Padeda subalansuoti hormonus, tai, ko per daug ir ko trūksta, atstato į normos ribas. Pietų Amerikoje naudojama kaip afrodiziakas, osteoporozės prevencija, natūralus vaisingumo gerintojas ir menopauzės simptomų mažintoja. Macos šaknį patogiausia vartoti miltelių forma.
10. AVOKADAI
Avokadas trumpai tariant yra augalinės kilmės multivitaminas. Jame yra gausu įvairių žmogaus organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, sveikųjų riebalų bei skaidulų, kurios valo žarnyną, skatina detoksifikaciją. Labai padeda, jei užkietėję viduriai.
Svarbu! Nėščioms ir žindančioms moterims jei mėgstate – rekomenduoju suvalgyti po 1 avokadą į dieną. Tai padeda praturtinti motinos organizmą medžiagomis, kartu suteikiant svarbių medžiagų ir kūdikiui!
11. CIBERŽOLĖ
Kitaip dar vadinamas kurkuminas, slopina uždegimo procesus, valo žarnyną, išlaiko gerą smegenų veiklą ir odos būklę. Mažina sąnarių skausmą, gerina kraujotaką, stimuliuoja virškinimą ir aplamai gerina virškinimo sistemos būklę. Ciberžolė labai naudinga kepenims, padeda pašalinti toksines medžiagas iš organizmo. Stipriai mažina uždegimą.
Apibendrinus
Žinoma, senėjimo neišvengsime ir visa tai yra natūralu. Tačiau žinoti, kaip tą procesą šiek tiek sulėtinti ir pagerinti savo sveikatą, visada pravers. SVEIKATA – DIDŽIAUSIAS TURTAS. O Gyvenimo KOKYBĖ priklauso nuo SVEIKATOS. Tad visada raskite laiko sveikatintis. Tai turi būti kasdienis dalykas ir gyvenimo būdas!
ŠALTINIAI:
Current nutritional and pharmacological anti-aging interventions – PubMed (nih.gov)
Current nutritional and pharmacological anti-aging interventions – ScienceDirect
Autorius: Dovydas Lukšas
Maistas yra Vaistas platformos kūrėjas, CHEK Instituto Holistinio sveikatingumo ir personalizuotos mitybos specialistas.
